Чим нагодувати першокласника, щоб було смачно, корисно та швидко? Для вас 6 найкращих варіантів сніданку для школяра.
Приготуйте своєму маленькому учню смачний, ситний та корисний сніданок.
Вівсяна або гречана каша
Всього 200-250 г вівсянки з фруктами на сніданок для школяра - і думки про солодощі перестануть бути нав'язливими. Вівсяна каша легка для травлення та швидко засвоюється. Альтернативою вівсянки може стати гречана каша. У гречці міститься багато вітамінів та мікроелементів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкільна форма: як одягнути першокласника
Смузі
Корисний та легкий у приготуванні сніданок. Додайте до кефіру або знежиреного йогурту овочі або фрукти, які поєднуються. Коли всі компоненти підібрані, збийте у блендері. А для того, щоб страва була ситна, присипте смузі зверху невеликою кількістю вівсяних пластівців або висівок.
омлет
У нього безліч переваг: швидко готується, різноманітний у виконанні, смачний та корисний. Додайте в яєчню такі овочі, як брокколі, помідори, болгарський перець, стручкову квасолю та вітамінна цінність такого сніданку відразу ж подвоїться.
Сир
Додайте в сир мед, фрукти або ягоди і збийте всі інгредієнти в блендері. Вийде соковита сиркова маса, В якій немає зайвих калорій, а лише користь.
Мюслі домашнього приготування
Зробити мюслі у домашніх умовах легко. Необхідно злегка просмажити пластівці на сковороді або прогріти їх у духовці. А потім достатньо залити молоком, кефіром чи йогуртом, додати свіжих чи сушених фруктів, горіхів – і готове!
Фруктовий або овочевий салат
Вітаються будь-які поєднання. Грейпфрут спалює жир, авокадо розщеплює надлишок холестерину. Банан калорійний, але для корисного сніданку це некритично. Тарілочка салату наситить, додасть енергії та зарядить бадьорістю на весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яку їжу давати із собою школяру
Як розвивати у школярі уважність та усидливість?